1.坐浴锻炼性功能

　　男人经常坐浴对生殖器健康有很大好处，采用热水坐浴法，可以促进局部血液循环，不仅可以提高性功能，还可以缓解前列腺增生，前列腺炎等疾病的症状，有很好的保健治疗作用。

　　2.温水/泉浴锻炼性功能

　　每天泡30分钟温泉浴或温水浴，温泉浴中含有丰富的锌，锰等矿物质，能调节植物神经功能，缓解疲劳，促进血液循环，能有效改善阴茎供血，提高性功能。

　　3.做俯卧撑锻炼性功能

　　俯卧撑是提升男性性能力的运动，做俯卧撑需要手臂，胸，腹，臀和大腿等部位的肌肉群相互配合，男性性爱时恰好也需要调动这些部位的肌肉，男性常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的好处，对帮助勃起，减少勃起障碍也有一定效果。

　　4.肛门紧缩法锻炼性功能

　　以跪姿坐好，调整唿吸，由腹部力量开始缓缓吸气，吸气同时肛门逐渐用力收缩，在腹部吸满空气之后，再鼓张腹部，慢慢突出气体，紧缩的肛门随着唿气逐步放松，气吐完之后，腹部只要压缩，肛门收缩程度就会比想象中更紧，反复进行该动作，能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

　　5.常晒太阳锻炼性功能

　　常晒太阳有利于抑制人体内褪黑激素水平，该激素会影响睡眠，还会影响性欲，褪黑激素越少，男性性欲更强，因此，男人锻炼性功能不妨多晒晒太阳。

　　6.冷热水交替浴锻炼性功能

　　使用冷热水交替浴时好维持一定的室内温度，防止感冒，在充分温热身体之后，再给生殖器部位用冷水清洗，待生殖器首夺后再用热水浴，交替反复三到五次之后便可结束，每天坚持冷热水洗浴，可使男性精力更加充沛，增强性功能。

　　7.游泳锻炼性功能

　　游泳时全身肌肉在浮力作用下，可以在轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部张合动作对肌肉起到了良好的锻炼，蝶泳则可以帮助锻炼腰腹部肌肉，加上水的冲击力，有助于提高性能力。

　　8.练下蹲锻炼性功能

　　男性经常练习下蹲，可以锻炼臀部和肌肉，使血液流向阴部，阴部充血从而产生性欲。