近日，新鲜出炉的调查报告显示，我国目前不孕不育率正逐年攀升，达到了已婚人群的15%，其中男性不育占据四成。专家坦言，精子质量下降是导致男性不育高发的主要原因。那么，在日常生活中怎么样才能提高精子质量呢?

　　专家指出，诱发男性不孕不育的因素有很多，常见的诱病因素有：环境污染、职场竞争、生活节奏紧张、不洁性生活、不良嗜好等。要想改善精子质量，防治男性不育的发生，首先得远离这些危险的致病因素。

　　精子怕的东西莫过于香烟了，因为烟草中的尼古丁，会对整个神经系统有刺激作用，同时也有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。所以，男性想提高精子质量必须得把烟戒了。

　　酒对男人的精子质量也存在有一定的影响。近年来，大量的科学实验和临床实践已充分证明，过度酗酒对人体健康有百害而无一利。长期喝酒的人，容易出现慢性酒精中毒的情况。慢性酒精中毒的男人容易出现睾丸萎缩，使得精液质量直线下降，严重时还会引发男性不育症。因此，想拥有健康精子的男性，一定要避免过度饮酒。

　　不孕不育专家介绍到，想提高精子质量的男性在生活中，应从小事做起保护自己的精子。比如：少去桑拿房、蒸气浴室;把手机放在上衣兜;不要穿紧身裤;多参加体育锻炼等。只要这些生活细节得到一定的改善了，那么男性的精子质量自然就会得到一定提升。